Smoothie Recipes Healthy

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများမှကြိုဆိုပါသည်၊ နေ့တစ်နေ့ကို ကောင်းမွန်စွာစတင်နိုင်ရန် ဤအာဟာရပြည့်ဝသော smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ

1.banana mocha smoothie

2.Banana smoothie ၊

၃။ပရိုတင်းဖျော်ရည်

4.healthy shake mixes

ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ။

Smoothies သည် သင့်နေ့စဉ် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အရသာအရှိဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မနက်စာ အမြန်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့လည်စာ တစ်ခုခုကို ရှာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ smoothie ချက်ပြုတ်နည်းတွေက သင့်ဆန္ဒတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးမှာ သေချာပါတယ်။ အပူပိုင်းဒေသ အသီးအနှံများ ရောစပ်ထားသော အသီးအနှံများမှ တက်ကြွသော အသီးအရွက် ချက်ပြုတ်နည်းများအထိ၊ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသော ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကို စုစည်းထားပါသည်။

Green Smoothie ၊

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အပင်အခြေခံ ဖျော်စပ်နည်းကို ရှာနေပါသလား။ ဒီသရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ နဲ့ Swiss chard smoothie တို့ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ထောပတ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်တို့မှ အစိမ်းရင့်ရောင်ကို ရရှိသည်။ အာဟာရပိုမိုပြည့်ဝစေရန် ပရိုတင်းမှုန့် (ဥပမာ ပဲစေ့ သို့မဟုတ် casein ကဲ့သို့) တို့ကို ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်အောင် ပေါင်းထည့်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!

Strawberry Banana Smoothie ၊

အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ smoothie ချက်နည်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒီစတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ချက်နည်းကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ဤဖျော်ရည်သည် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဒိန်ချဉ်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် ၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် နေ့စဥ်အချိန်တိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ အမြန်သရေစာ ဒါမှမဟုတ် ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ မနက်စာသီးနှံကို ရှာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီ smoothie က သင့်ကို စိတ်ကျေနပ်စေမှာပါ။ အရသာကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်ခံစားနိုင်ရန် ၎င်းကို သင်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုထဲသို့ ထည့်ပါ။

Almond Butter ပန်းရောင် Beet Smoothie

နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ သင့်အား ပြည့်ဝနေစေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးထုတ် ဖျော်ရည်ချက်နည်းဖြစ်သော Almond Butter Pink Beet Smoothie ကိုကြည့်ပါ။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော beets၊ zucchini နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဤခရင်မ်နှင့် အရသာရှိသော smoothie သည် နံနက်စာ သို့မဟုတ် အမြန်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ထို့အပြင် အေးခဲထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခွံမာသီးထောပတ်၏အကူအညီဖြင့်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် လှပသောပန်းရောင်ကိုပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့သရေစာတစ်ခုခုကို စားချင်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Almond Butter Pink Beet Smoothie ကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။

Mango Coconut Smoothie ၊

နွေရာသီသည် သရက်သီးဖျော်ရည်ဖျော်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအရသာရှိသောအဖျော်ရည်သည် အာဟာရဓာတ်များပါ၀င်ပြီး တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဤစာရွက်တွင် အေးခဲထားသော သရက်သီးအတုံးများကို အုန်းနို့နှင့် ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ရောစပ်ပြီး လန်းဆန်းပြီး အရသာရှိသော ဖျော်ရည်ကို ရရှိစေပါသည်။ အရက်ကင်းစင်သော အတွေ့အကြုံအတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏ ပေါင်းထားသောရေနှင့် နနွင်းလက်ဖက်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။

ချောကလက် Peanut Butter Smoothie

သင့်တစ်နေ့တာကို အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းကိုရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒီချောကလက်မြေပဲထောပတ်ဖျော်စပ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးကျန်းမာပြီး တစ်နေ့တာရဲ့အချိန်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော Smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ; ငှက်ပျောသီး 1 လုံး ; အချိုမပါသောဗာဒံနို့ 1 ခွက်; ချောကလက်မြေပဲထောပတ် 1/2 ခွက် ; ပျားရည် 1 ဇွန်း; vanilla လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

▢ ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး

အချိုမပါသောဗာဒံနို့ 1 ခွက်

ချောကလက်မြေပဲထောပတ် ၁/၂ ခွက်

ပျားရည် 1 ဇွန်း

vanilla လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ဘလူးဘယ်ရီ ဂရိဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်

အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ smoothie ချက်နည်းကို ရှာနေပါသလား။ ဒီ Blueberry Greek Yogurt Smoothie ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ ဤဖျော်ရည်ကို လတ်ဆတ်သော၊ အော်ဂဲနစ် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ငှက်ပျောသီးတို့နှင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ခရင်မ်၊ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။

နာနတ်သီး နနွင်းဖျော်ရည်

အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖျော်ရည်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နာနတ်သီးနနွင်းဖျော်ရည်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ ပါ၀င်သောကြောင့် နံနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အပြင် ဒီ Smoothie ကလည်း အရသာရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးနှင့် နနွင်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှ နှစ်ခုလုံးမရှိပါက အခြားအသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ဤစာရွက်ကို သင်နှစ်သက်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ ကျန်းမာသောအက်ပ်ကို အသုံးပြုသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။